中医养生脚底保健按摩法
2012-12-08 22:42:54
我们都知道人的脚底有很多穴位，经常按摩脚底，有助于促进新陈代谢、血液循环，对健康非常有利。今天，小编就给大家推荐5个中医养生脚底保健按摩法，只要每天坚持5-6分钟，就会让你拥有一个健康的身体，一起来学习一下吧。
1.敲击脚底：
每晚临睡前用拳头敲击脚底，能消除一天的疲劳。通过敲击适当刺激脚底，能促进全身的血液循环，增强内脏功能，使人尽快恢复精力。以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为宜。也可以盘腿坐在椅子上，每只脚分别敲100次。
2.双脚晃动：
如果全身血液循环不佳，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆的话，那就证明你的内脏失调了。可以先让双脚在空中晃动，然后像踩脚踏车一样让双脚旋转，持续5-6分钟。这个动作能改善全身血液循环，让腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳。
3.赤脚行走：
赤脚行走最大的优点就是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，凡是身体健康的人，都应该在行走时尽可能地让脚掌心受到刺激。也可以尝试着走卵石路，五个脚趾不粘在一起，使其能够自由地分离和运动。
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