不同人群缺铁怎么办?

副标题


 

  缺铁怎么办?

 

  孩子偏食:警惕缺铁性贫血

 

  正处于青春期的青少年,身体发育快,对铁元素的需求量较大。可是由于孩子挑食、偏食等不良习惯,容易导致营养摄入不足,发生缺铁性贫血。缺铁性贫血是常见的威胁孩子健康的营养缺乏症。

 

  孩子缺铁会出现烦躁不安、对周围环境不感兴趣;精神不振、不爱活动、食欲减低、体重不增、皮肤苍白等,甚至有些孩子会出现“异食症”爱吃一些奇怪的东西。因此,作为家长,一定要注意观察孩子早期贫血的表现,并定期带孩子进行体检,以便早期发现,早期治疗。

 

  女性健康:饮食调理能预防贫血

 

  女性特殊的生理特点决定了易患贫血,膳食中铁的吸收率较低也是女性易发生贫血的主要原因之一。女性贫血一般会出现为面色萎黄、口唇粘膜和眼结膜苍白、发枯、肤涩、头晕、无力、心悸、气急、疲倦等血虚症状。因此,女性的日常饮食调理很重要,在生活中,要多吃一些含铁丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉、豆类等以及一些富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果,如西红柿、萝卜、芹菜、柑桔、桃等。

 

  老人保健:防缺铁更要防铁过剩

 

  老老年人的铁的吸收随年龄增长而减少,老年人吸收铁的能力比年轻人差,所以老年人会经常服用一些含铁较多的营养补品,但老年人更要防铁过剩。人体内储铁量过高,会直接引起心脑血管系统的疾病,对人体的危害甚至远超过贫血。

 

  微微健康网小编提醒:缺铁性贫血是现代人的常见病,因此为了你和家人的健康,一定要注意日常饮食中铁元素的合理搭配,预防缺铁性贫血。如果大家还想了解更多有关缺铁的知识,可以看看这篇“孕妇缺铁怎么办?”。

 

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