糖友总结的降血糖方法
2012-10-12 16:21:10
有句话叫做“站着说话不腰疼”，有时候，糖友们对于一些所谓的专家介绍的各式各样的降血糖方法很抗拒，因为总觉得不够真实，都是一些纸上谈兵的话。因此，糖友们自己贡献的降血糖方法就显得亲切可靠得多了。
网上有一篇糖友发的经验谈点击率非常高。这位糖友在帖子里写道：“刚得糖尿病那时不怎么了解糖尿病，很多有关糖尿病的事情都是在网上找的，所以才知道降血糖可以从饮食和运动方面着手。我也基本上是从这两方面出发的，并且还要搭配血糖仪检测才能使血糖控制的更好。因此就知道了哪些东西对糖尿病的控制有帮助，哪些东西又是糖尿病人不能吃的。昨天我也说了我不怎么喜欢吃甜的，所以我在饮食方面还是做的比较好的。
现在我每天的饮食安排是：早上我会喝些现磨的豆浆或者别的豆类制品来解决我的早餐，因为豆类制品能够促进机体的糖代谢。中午我会自己带中餐到公司吃，所以我会做些蔬菜外加肉类食品，如青菜和鱼、茄子和排骨或者一些含钙高的食物进行搭配，这些都对降低血糖有好处。晚餐的话，因为我每天都会准备第二天的食物，所以晚餐基本上和中餐的食物没什么区别。不过我每天都有换着吃不同的食物，这样就不会让我觉得这些食物腻了，那么我就会为了降血糖、改善糖尿病症状而让坚持的更久了。
我这人比较赖，在没得知自己有糖尿病的时候我就没怎么运动过，所以突然要我运动很难，就刚开始去小区散步我都坚持不了半个小时，不过这一年多来我还是坚持下来了，现在我几乎每天都坚持运动，并且都是在晚饭后的一小时开始跑跑，走走，这样就可以防止血糖在饭后升高，并且在运动的同时我还会注意监测自己的血糖，每天都会检测。每次去医院检查的时候医生都会说我的血糖控制的不错，要我继续坚持，我也是这样做了，当然效果不错，你们也可以试试我的这种方法。”
不少糖友表示，降血糖没有别的捷径，就是要控制饮食和坚持运动，因此该网友的帖子引起了很多共鸣。与其寻找降血糖的方法，不如从培养好习惯做起。
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