快走有利降血糖 有些糖友不适合
2012-10-17 10:49:39
有报道指出，适当运动对于糖尿病患者来说是有好处的。但这一观点至今仍存在分歧。有专家提出，适当运动尤其是快步走，能够使血糖下降，但是对某些糖尿病患者来说不太适合。
临床专家指出，临床的多项研究表明，在日常生活中糖尿病患者每步行1.5千米，会消耗100Kcal的热量，相当于能够使血糖下降1~2mmol/L;慢跑、游泳、太极拳、骑车、做操、慢节奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等30分钟，约可消耗1200KJ既300Kcal的热量，相当于能够使血糖下降3~4mmol/L。在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降血糖的效果并不明显。
而在20至30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降血糖作用，但不是最佳状态。因此，如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走，对控制血糖很有帮助。
快走虽然是最简单可行的办法，但是对于有有些并发症的人来说，则是不适宜的。如有视网膜病变的患者，容易发生视网膜脱离，诱发眼底出血等情况。此外，如血糖波动较大、结核活动、发热及呕吐、腹泻后有低血糖倾向等，也不能进行运动。
因此，想要降血糖的朋友，在身体状况允许的情况下，每天快步走锻炼是有好处的，但是也不能将降血糖全部寄望于运动，还应该积极配合药物治疗。
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