过来人教你大便干燥怎么办
2012-10-12 14:12:36
大便干燥怎么办?这是令很多人烦恼的问题。下面，小编为大家收集了几种最有效的治疗大便干燥的方法，从根源上解决大家大便不适的问题，安全有效：
饮水不足者：不喝水可不行，很多人一忙起来就顾不上喝水，导致肠道内干燥，肠内的废物就不易排出，还有一些人，即使喝水了，便秘问题也没能得到改善，这是因为喝水的方式不对。有效的饮水方法是：一口一口慢慢喝，水几乎全部吸收入血液中，再通过尿液排出体外。
解决方法：有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起大便干燥。
解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
饮食中缺少粗纤维病因者：白领们经常在外边吃饭，而且进食时间不规律，很容易导致营养失衡，粗纤维食物摄入量不足等。
解决方法：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
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