孕妇保健常识：坐立行最佳姿势
2012-08-17 16:18:36
对于怀了宝宝的女性来说，学会一些孕妇保健常识，对怀孕期间的准妈妈来说格外重要。下面，微微健康网小编就给大家介绍一些孕妇在日常生活中与坐立行相关的知识。
坐：最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿也要尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开。
行走：要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。行走时一定要注意一步一步地踩实。特别是上下楼梯时，要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。
站：两腿要保持平行，双腿要稍分开些，要把重心放在足心附近，这样不容易感到累。需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟改变一下两条腿的前后位置，原则是把身体重心放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减轻疲劳。
起床：起床时，要先变成侧卧位，然后转成半坐位，最后再起来。尽量不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。
微微健康网小编提醒，一般情况下不主张孕妇弯腰去拾东西，因为这样很容易压迫肚子，会腹中胎儿造成影响。即使孕妇斜着上身去拾东西也非常容易摔倒。相关推荐阅读：孕妇吃什么可以降血糖？
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