老年人保健常识:预防颈椎病妙招

xiaoke| 2012-08-16 18:39:18
阅读()

  对于老年人来说,颈椎病是一种普遍常见的疾病。微微健康网小编今天就来给大家介绍一些关于老年人保健的常识,教大家如何预防颈椎病的发生。

 

 

  颈椎病又称颈椎综合症,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。颈椎病是老年人的常见病,要预防颈椎病就要在日常生活中做好保健措施。

 

  预防颈椎病保健措施:

 

  准备动作两脚与肩同宽,两臂自然下垂,舌顶上颚,呼吸均匀。

 

  左倒右倾脸向前,头尽量向左肩头靠,达到极限时,保持两秒钟;然后,头尽量向右肩头靠,达到极限时,保持两秒钟。重复二十次。

 

  左顾右盼脸向左转,尽量向左后看,达到极限时,保持两秒钟。然后,脸向右转,尽量向右后看,达到极限时,保持两秒钟。重复二十次。

 

  转动乾坤头自左向右转一圈,然后,再自右向左转一圈。重复二十次。

 

  微微健康网小编提醒,老年人睡觉时选择合适的枕头及姿势对防治颈椎病也非常重要哦!

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议