女性冬季驱寒从脚开始

　　天气逐渐转凉，女性朋友们的保暖大计也应该开始了。女性由于特殊的生理周期一定要做好保暖措施，轻则导致经期疼痛，重则会影响今后的体质健康。冬季保暖从上到下一点都不能少，尤其是要注意双脚的驱寒，谨防“寒从脚底入”。

　　谨防“寒从脚下生”

　　常言道“寒从脚下生” 。很多人也都有脚凉心紧的经历。双脚本就脂肪较少，而人们又已经习惯了鞋袜的保护，因此教的抗寒能力是非常弱的。此外，双脚还是人体的重要排汗途径，双脚着凉，首先的表现就是排汗不畅。

　　双脚有人的“第二心脏”之称，因为脚上遍布着几乎人体各个脏器的反射区，一旦脚部受凉，同样会反射给身体的许多器官，引起不适。脚底分布着许多的穴位，毛细血管交织繁复，且人体将近一半的血是集中于下肢的，一旦脚部受凉，就会直接导致毛细血管收缩，降低正常的血流量。俗话说：“十病九寒”，说明很多疾病都是由于寒引起的，中医认为，寒邪可造成机体的气血凝结阻滞。女性的痛经就是着凉引起的。

　　暖脚活动3法

　　1、晚上睡觉之前用热水泡脚，还可以进行按摩、拍打，可以促进双脚的淋巴循环和血液循环，加大流量。

　　2、睡觉之前2小时，可进行20～50分钟的暖身运动，如慢跑、健走、体操等都可以，使身体渐渐发热，双脚也会跟着暖起来。

　　3、睡觉之前，走一走仿真石头子路，相当于给脚底进行按摩，至脚底发热发胀为宜。

　　脚部锻炼4法

　　1、健足活血法点足行走，即使用脚前掌及大脚趾走路，步幅要大，速度要快。一次行走不少于20分钟或2公里。这种针对于脚部的锻炼，可以改善全身的血液循环系统。开始时，可以时间不要那么长，逐步适应延长时间。运动期间，双臂可自行摆动，可促进全身血液循环。

　　2、健足强腿法双脚用力蹬伸，大步向前走。坚持走10分钟或200～500步。都说“人老先从腿上老”，加强腿部的锻炼是我们每个人都需要做的事情，中老年常见的膝关节病，都腿力不够的关系。这种锻炼方法对脚和腿都有好处，不妨多加练习。但要根据自身的体质，不要硬来，练到腿部发酸、全身发热最好。

　　3、健足壮骨法与方法1类似，踮起脚尖慢行，尽量提高脚跟。该方法可以锻炼脚趾、脚弓、小腿、脚踝、大腿等关键运动部位，可预防病变。

　　4、强身法每天坚持尽心长距离的行走。

　　小提示：饮茶帮助

　　适当饮用一些花茶也可以改善手脚冰冷的症状，帮助促进新陈代谢。

　　玫瑰花茶有调节女性气血、养颜美容的功效。