晨起扭腰可以治疗便秘
2012-07-10 10:58:07
治疗便秘的方法很多，食疗、药物、按摩……但每个做起来都很复杂的样子，当然啦，对于小懒虫来说，做这些当然困难，那么小编就教大家几个最简便的防治便秘的运动疗法，简单易学，效果也很好哦。
早晨起床后做几个简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。
腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再 往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全 身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。
转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。
这项运动最好是在每天的5—7点这段时间做，因为这段时间是排便的最佳时间，肠道运动活跃，结合运动疗法，效果加倍哦。
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