介绍几款补钙丰富的食品

linsi| 2012-07-03 09:54:16
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  当人体缺钙时,虽然不算什么大病,但是严重时对身体的伤害很大,钙对人体生长发育具有重要作用。所以当缺钙时,要如何进行补钙。那么,接下来微微健康网小编将为大家介绍几款补钙丰富的食品。

 

  介绍几款含钙丰富的食品

 

  乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

 

  豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

 

  海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

 

  肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

 

  蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

 

  水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

 

  钙除了是骨骼发育的基本原料,直接影响身高外,还在体内具有其他重要的生理功能。这些功能对维护机体的健康,保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。从食物中补钙以乳类及乳制品为好,因其含钙量大,吸收率高,如100毫升牛奶中钙含量达100毫克。膳食中的浮糖、维生素d及某些氨基酸则能明显增加钙的吸收。女性朋友对钙的需要可以通过食物中获得,因此日常生活中可多吃一些含钙丰富的食物。

 

  微微健康网温馨提示:安全补钙制剂的选择务必引起人们的高度重视,避免因选择不当而产生对人体伤害。

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