春季上火怎么办

2012-07-11 15:30:00

　　春季风干物燥，再加上人们的各方面压力，就特别容易上火，还会影响皮肤的健康，上火怎么办?改善自己每天的饮食结构，多食用可以清火的食物是最好的方法。上火怎么办，这里向大家推荐几种饮食方式，有助于清火败火。

　　1、多吃水分充足的蔬菜和水果

　　春季是比较干燥的季节，环境的湿度也相对比较低，如果水果蔬菜吃得太少，身体就会缺失大量的水分、维生素，身体内脂肪的储备量会下降，于是便会出现各种春燥的情况。

　　上火怎么办?想败火，就是多多食用含有丰富纤维素和矿物质的食物，以及补充深海鱼油，这些类食物可以防治因为上火导致的痘痘。

　　2、规律的饮食可以去火润燥

　　春季在饮食上要特别的注意，是很讲究的，不能少一顿或多一顿，也不能大鱼大肉地没有节制地吃油腻的食物，而新鲜的蔬菜和水果才应该是春季饮食中的主角，并且可以每天适当喝点茶。向大家推荐板栗冰糖粥，口感好还能起到去火润燥的作用。

　　材料：板栗50克、粳米100克。

　　方法：将板栗切碎后和粳米一起下入锅中，加入适量清水将其煮成粥即可，将粥煮好后再加入几块冰糖，等冰糖融化后即可。

　　3、寒性蔬果清热解毒

　　因为上火所以就要多吃可败火的食物，上火怎么办?多吃像芹菜这样的食物，芹菜可以起到清热解毒的作用，可以改善肝火旺和皮肤粗糙，芹菜含有大量纤维素，能够促进肠道蠕动。除了芹菜外，还可以常吃梨、香蕉、苦瓜和番茄等，这些食物在春天也可起到去火润燥的作用。

　　4、蜂蜜水化燥必备

　　干燥的天气容易消耗人体中大量的水分，所以多喝水是必须且首要做到的，而蜂蜜可以起到清热解毒和润燥的作用，所以如果不太喜欢喝白水，建议在早上起床后喝一大杯蜂蜜水。

　　5、茅根银花茶

　　材料：鲜白茅根40克、金银花20克、冰糖20克。

　　方法：将烧开1000毫升水，将白茅根和金银花下入锅中煮沸，之后过滤到残渣，接着加入20克冰糖，每天喝1剂，连续饮用。

　　功效：可以起到清热解毒、清咽利喉的作用，可治疗病毒性感冒、牙周炎、扁桃腺炎等疾病。

　　6、茅根藕节茶

　　材料：鲜白茅根30克、藕节15克。

　　方法：放白茅根和藕节下入锅中，加500毫升清水，等水沸腾后过滤掉残渣，当茶来饮用。

　　功效：可以起到清热凉血的作用，能够防治因为上火引起的流鼻血。

　　上火怎么办?可以通过采纳上面推荐的饮食建议进行改善，它们可以去火润燥、清热解毒，非常适合干燥的春季。