4个小运动预防颈椎病发作
2012-06-19 13:28:59
随着社会变化，很多上班族患颈椎病，颈椎病成为职业病，多发与中老年人，那么，颈椎病如何治疗方法以及预防复发呢?其实运动疗法可以轻、中度颈椎病的人有效康复的机会。接下来将为大家介绍4个小运动预防颈椎病发作。
1.头部左右转动运动
(1)说明：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。
(2)动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。
2.头部上下运动
(1)说明：此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效。
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