熬夜一族如何降血糖？
2012-06-01 09:11:35
熬夜一族如何降血糖？经常熬夜的人们最容易出现血糖升高的症状，人们为了更好的生存都得拼命的工作，最容易成为高血糖的患者。微微健康网小编就来给大家提供一些建议，帮助熬夜的人们降血糖。
饮食：一日三餐七成饱，不吃零食，少吃油腻、油炸等食品，多吃蔬菜，多吃蒸、煮等副食，饮食结构要均衡，不要偏食，不要老是吃白面、大米，应该粗细粮搭配着吃。
睡眠：尽量按时睡觉、早6晚9，不要过多地熬夜。
运动：应该经常保持运动和锻炼，避免身体发胖，老年人最佳运动方式是快步走，年轻人可以加大运动量。
情绪：健康向上的心态对高血糖等很多疾病都有很好的免疫作用，心态健康非常重要。
体重：身体体重保持在一个正常的范围内，如果过度肥胖，很容易引起高血糖。
养成良好的生活习惯：包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律，运动也要有规律，让身体处于一个规律的状态中。这样不仅可以享受到锻炼的乐趣，还能让身体远离高血糖的危险。
现在生活压力日趋激烈，长期熬夜会导致血糖不稳定，容易诱发各种症状，因此希望这些小方法能帮助熬夜的人们降血糖，保护身体健康。如果你想了解更多关于降血糖的内容，小编推荐你继续阅读：降血糖的食疗偏方
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