熬夜一族如何降血糖?

luzi| 2012-06-01 09:11:35
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  熬夜一族如何降血糖?经常熬夜的人们最容易出现血糖升高的症状,人们为了更好的生存都得拼命的工作,最容易成为高血糖的患者。微微健康网小编就来给大家提供一些建议,帮助熬夜的人们降血糖

 


 
 

  饮食:一日三餐七成饱,不吃零食,少吃油腻、油炸等食品,多吃蔬菜,多吃蒸、煮等副食,饮食结构要均衡,不要偏食,不要老是吃白面、大米,应该粗细粮搭配着吃。

 

  睡眠:尽量按时睡觉、早6晚9,不要过多地熬夜。

 

  运动:应该经常保持运动和锻炼,避免身体发胖,老年人最佳运动方式是快步走,年轻人可以加大运动量。

 

  情绪:健康向上的心态对高血糖等很多疾病都有很好的免疫作用,心态健康非常重要。

 

  体重:身体体重保持在一个正常的范围内,如果过度肥胖,很容易引起高血糖。

 

  养成良好的生活习惯:包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律,运动也要有规律,让身体处于一个规律的状态中。这样不仅可以享受到锻炼的乐趣,还能让身体远离高血糖的危险。

 

  现在生活压力日趋激烈,长期熬夜会导致血糖不稳定,容易诱发各种症状,因此希望这些小方法能帮助熬夜的人们降血糖,保护身体健康。如果你想了解更多关于降血糖的内容,小编推荐你继续阅读:降血糖的食疗偏方

 

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