春季保养：防春寒抗肝火排毒祛湿

春季是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期，中医养生学认为：人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，才能保持健康、长寿。所以，保养工作在春季尤其值得关注。专家建议女性应该这样做：

抗春寒：

早春时期气温仍比较低，甚至会出现“倒春寒”。各位女性朋友切勿过早地换掉冬季大衣，这样不仅很容易感冒，更能导致血气不畅、身体冰凉等一系列的不适症状。

此外，春季的饮食当以高热量为主，除谷类成品外，还被选用黄豆芝麻、花生、核桃等食物，以便及时填补能量。

除饮食外，“动”对身体健康都是有益的，这要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。所以，在春季也应该多多安排出行哦。抗肝火：

春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。肝火旺，则容出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，脾胃虚弱的病症。

保持畅快的心情是春季养肝之道，要想肝脏强健，首先要注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

睡眠和休息对养肝也很重要。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多种传染病的侵袭。

排毒祛湿：

春天天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛。古语也有说：干金难买春来泄。所以，春季排毒祛湿对于身体保养特别重要。

多喝水，通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒最简便的方法。同时，多吃些祛湿的食物，如：南瓜、鲤鱼、金针菜、蚕豆等。

多运动，适当做做桑拿、汗蒸。运动可以舒展四肢，发汗排毒。桑拿和汗蒸都可以让毛孔张开，按摩刺激淋巴，对祛湿排毒有很好的功效。

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