有氧运动有助于改善睡眠
2012-04-16 16:45:13
睡眠质量不好是很对人的困扰，长期的失眠就会导致人的精神状态不佳，甚至引起疾病。然而有氧运动能帮助人们有效的改善睡眠不好的情况，坚持进行有氧运动的人们，都能逐渐的拥有好的睡眠质量。
先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。研究人员将研究对象分为两组，让其中一组每周运动4次，每次约40分钟，而另一组只定期参加烹饪课，听讲座，不做运动。
两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项，如每晚坚持在固定时间上床睡觉、睡不着不要勉强躺在床上等。研究人员发现，16周后，坚持运动组的睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻，而对照组的睡眠状况依然如故。
睡眠研究专家威廉·罗伯茨教授说，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。研究人员同时提醒，运动时间最好不要安排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的人来说，“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益”。
我们知道，有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。然而，有氧运动还是改善身体不良状况的有效方式，睡眠治疗不好的人们都可以尝试一下。
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