中老年保健须知:午睡五不宜

luzi| 2012-04-12 15:24:58
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  午睡对人体健康是有益的,尤其是已经步入中老年行列的人们。对于中老年人的保健你有多少的了解呢?午睡是一种非常好的保健方式,但是中老年人午睡的时候需要注意一些问题。

 

 


 
 

  1.午睡时间不宜太长

 

  老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡。因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长。

 

  2.不宜饭后马上就上床

 

  老年人消化机能差,饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用。

 

  3.不宜和衣而睡

 

  老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉感冒。

 

  4.不宜对风而睡

 

  老年人抵抗力差,吹风很易感冒。因此,老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡,不可在风遁上午睡,也不可吹着风扇或空调而睡。

 

  5.不宜坐着午睡

 

  如果坐在椅子或沙发上午睡,或者趴在桌子边午睡,醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白,这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡,流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上“坐姿”,就会进一步加重“脑贫血”,导致上述一系列不适症状的发生。

 

  关注中老年人的健康,做好中老年保健是非常重要的。午睡对中老年人的健康固然重要,但是关键是要注意午睡的方式。

 

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