教女性如何度过“乳房劫”

　　妇科专家说女性患上乳腺疾病和情绪有很大的关系，就像“林妹妹”的扮演者终因心情的郁郁寡欢而以“乳腺癌”的命运悲结一生。拯救乳房已经成了女性刻不容缓的事情。如何度过这一劫，要从日常生活中的保健开始。

　　最有知名度的劫——拯救乳房

　　时至今日，乳腺癌已经成为最受女性关注的恶性肿瘤疾病，容易患乳腺癌的人群主要有：家族中有乳腺癌史，尤其是母亲或同胞姐妹;初潮年龄小于12岁，或者绝经年龄大于56岁;35岁后生育第一胎或者从未生育者;一侧乳房曾患乳腺良性疾病或乳腺癌史，另一侧容易发生;偏好高脂肪食物者;产后未进行哺乳者;肥胖或绝经后体重明显增加的妇女。

　　专家提醒：妇女要注意定期检查乳房。乳腺癌通常表现为无痛性肿块，质地坚硬，边界不清;乳房变形，皮肤凹陷呈"桔子皮"样或溃疡;乳头内陷，有血性分泌物;晚期可有淋巴结转移。乳腺癌重在早期发现，可以极大提高治愈率。

　　几个秘诀轻松保持乳房的健康

　　秘诀一：愉快的心情

　　心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

　　秘诀二：健康的饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

　　秘诀三：重要的妊娠哺乳

　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

　　秘诀四：定期检查、适当运动

　　每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

　　秘诀五：和谐的性生活

　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。