女人睡眠不足 当心得糖尿病
2012-03-15 14:25:56
糖尿病是更年期常伴有的一种疾病。可能是因为内分泌的改变对糖代谢的影响所致。妇女睡眠不足易出现发炎、肥胖、对胰岛素不敏感等症状，还可能引发糖尿病，今天微微健康网小编给您详细分析原因。
如何睡得更好?
睡前一到两个小时，让身体松懈下来，可以阅读、洗个温水澡。
定期运动能够松懈身心、帮助睡眠，不过，避免在睡前的几小时运动。
睡前避免刺激性的饮食，如：咖啡、浓茶。
每晚在同一个时间入睡，第二天在同一个时间起床。
这么做能够建立良好的生理时钟，即使有一晚迟睡或辗转难眠，也应尽量让自己在同一个时间起床。
不过，参加调查的男士不论睡眠素质好坏，较少出现健康及情绪问题。
上述研究有一定的根据，每晚睡眠不足的人，葡萄糖耐受度可能受损，从而提高他们患上糖尿病的风险。
比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症，这名病人接受治疗解决睡眠障碍问题后，血糖也受到了控制，情况转好。
睡眠不足也会造成肥胖，因为身体在睡眠不足的状态下会分泌荷尔蒙，导致人体内的荷尔蒙水平上升，人就会觉得饥饿，吃得更多。
研究显示，睡眠素质差的妇女，会增加患上糖尿病的风险。
每个人每天需要6到7个小时的睡眠，睡眠不足可能引发健康问题，不容轻视。
睡眠不足会引起脑部功能障碍，例如：精神不集中、记忆力减退、头痛、影响工作和读书，长期睡眠不足会引起情绪问题，如易怒、忧郁症等。
微微健康网小编温馨提醒您：如果持续一到两个星期失眠、睡眠不足，就应该寻求医生的援助。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
