春季保健!使用脚夹袜子练踝关节
2012-03-14 13:41:05
春季，女人要知道脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。因此，通过强壮脚踝的小动作，使脚踝保持柔软灵活的状态，对人体健康大有裨益。
脚踝扭伤是运动损伤中发生率最高的。现教大家几个强壮脚踝的小动作，每3周做1次即可。
1.平衡站立：将毛巾折叠，单脚站在上面约30秒，利用身体的肌肉维持平衡，直到小腿和踝关节发酸。每只脚做3次。
2.脚夹袜子：坐在椅子上，用脚趾夹起放在前方地上的袜子，将其移至约30厘米外的地方，两只脚轮流进行，每只脚夹5双袜子。
3.脚抓毛巾：坐在椅子上，在前方地板上平铺一条毛巾，然后用脚趾纵向抓毛巾，使毛巾折成一个手风琴的模样。每只脚做2次。
微微健康网温馨小提示：
如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
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