女性绝经后骨质疏松吃什么？
2012-03-11 17:20:34
女性绝经后骨质疏松吃什么？绝经后的女性非常容易发生骨质疏松，这主要是因为绝经后由于雌激素水平下降，引起消化吸收功能下降，导致骨质疏松症。注意合理的饮食，是骨质疏松患者必须了解的。
(1)饮食适量。骨质疏松者，饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。
(2)多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动，接受阳光照射。
(3)主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。
(4)可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物。
饮食调护是绝经后骨质疏松的患者康复的重要内容，因此已经绝经的女性要十分注意日常的饮食，预防骨质疏松症。
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