如何预防夜间打鼾?

  不少人夜间有打鼾的习惯,打鼾其实就是我们所说的鼾症。打鼾不仅仅是男人的“专利”,甚至有些女性也出现了打鼾的现象。打呼噜会影响睡眠质量,导致工作没精神,还容易导致呼吸暂停,导致突发猝死。小编这就叫你一些日常保健的方法,告诉你如何预防打鼾。

 

 


  1、选择适当的枕头

 

  有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

 

  2、睡前不要饮酒

 

  很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

 

  3、使用加湿器

 

  如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

 

  4、睡前吃些蜂蜜

 

  蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打鼾。

 

  5、适当的锻炼

 

  要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打鼾问题。

 

  打鼾的危害很大,微微健康网小编教你的这些预防打鼾的日常保健小窍门,希望对你有帮助,并能改善夜间打鼾的现象。

 

 

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