小编教你如何预防脊椎病

luzi| 2012-02-08 19:56:01
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  白领最常遇到的一个问题就是脊椎病,因为白领总是一坐就是几个小时,总是保持的一个姿势,这样就非常容易患上脊椎病。学会如何预防脊椎病对你来说是非常有必要的。微微健康网小编为你推荐一些日常保健的方法吧。

 

 


  1、平时可以多去游泳或放风筝,低头或仰头太外都会造成脖颈疼痛,而游泳和放风筝是不错的方法,可以缓解颈部压力。

 

  2、使用盐布袋子,缝制一个长条状的口袋,把盐粒放进去,并密封好放在微波炉里加热几分钟,之后在每天睡觉时把它当枕头来枕,垫在脖子下面,可以起到缓解颈部疲劳。

 

  3、久坐戴个保颈枕,准备一个舒适有力的护颈枕,能摆正脖子,使久坐时脖子有正确的弯曲度,可以保护脖颈,但不能作为治疗的方法。

 

  4、有人的站姿很不好,习惯弯腰驼背,脖子爱向前伸,这样会增加脖子的压力,所以要保持抬头挺胸的姿势,这样可以缓解脖子的负担。

 

  5、平躺彻底休息,想要脖子能够彻底地放松休息,那么只有平躺这一招最管用,习惯仰卧的人在睡前可以把枕头的中间压扁,把颈部位置抬高,使枕头的高度与自己拳头一至,在侧卧的时候,枕头的高度也要和一个半拳头的高度一样,建议在10~15厘米左右为宜。

 

  这些日常保健的小妙招,就能帮助你很好的预防脊椎病。脊椎对白领女性白领女性来说非常的重要,学会保护脊椎,预防脊椎病,对你的脖子是很有帮助的。

 

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