常常失眠怎么办？
2012-02-01 10:33:16
常常失眠怎么办？随着工作压力的不断增加，越来越多的人开始出现了失眠的现象。失眠影响人体健康，并影响第二天的工作和学习，微微健康网小编这就来为你解决失眠怎么办这个问题吧。
1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。
2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。
3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。
4、失眠怎么办，建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。
5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外，还可以试试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。
小编的这些方法可以帮助你改善失眠的问题，另外在平时做好日常保健的工作，也是能缓解失眠的症状，好好的睡上一觉的喔。
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