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丰胸保健不用药,六个体式帮你忙

发布:2012-02-05 12:30:00 | 编辑: newvivi | 查看:

摘要: 时下当日,很多人一减肥就想到减肥药,动不动就说到隆胸抽脂,这是很不正确心态,殊不知还有很多健康的方法,比如运动,保健品始终敌不过运动来的健康, 运动的女性经常会碰到在减往一身赘肉后,发现胸部变小,甚至下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表

 时下当日,很多人一减肥就想到减肥药,动不动就说到隆胸抽脂,这是很不正确心态,殊不知还有很多健康的方法,比如运动,保健品始终敌不过运动来的健康, 运动的女性经常会碰到在减往一身赘肉后,发现胸部变小,甚至下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表示,运动后做一些恰当有效的动作,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房变得结实、饱满,使运动一举两得。

  跪式胸部伸展

 1.双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。

  2.保持静止姿势15秒-25秒,慢慢将身体向上回到原位。

  胸部伸展运动

1.左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身竖立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。

  2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置,换另一侧。

跪式支椅俯卧撑
  1.气力小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,留意胸部落在椅子边沿上,再用力撑起。

  2.做3组,每组做12-15次。用力时呼气,还原时吸气。

 

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