痛经要护理好五个部位的营养

  全球至少有80%的姐妹和你一样,每月都被“密友”折磨骚扰,而且其中超过50%的姐妹和你一样,每月都疼的死去活来,却始终找不出原因,也无法彻底根治痛经的方法。今天微微健康网将给大家介绍痛经要护理好五个部位的营养,下面我们具体来了解一下吧!

 

 

  一、血管:

 

  疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。

 

  建议:加热身体分析:通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

 

  二、子宫:

 

  经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。

 

  建议:保持头低臀高姿势分析:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

 

  三、大脑

 

  研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

 

  建议:避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。

 

  分析:当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

 

  四、雌激素

 

  处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

 

  建议:利用天然食物补充雌激素分析:女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

 

  五、大肠

 

  便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

 

  建议:饮食清淡易消化分析:摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

 

  最后,微微健康网提醒女性朋友,妇科疾病的发生率不断攀升,大家一定要关注自身健康,在日常的生活习惯中注意预防保健。

 

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