“运动美人”需要把握的原则

2011-12-13 12:16:37

　　快餐、盒饭成为白领MM的主要选择，而这些食品往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄进过多、维生素、膳食纤维摄进不足是常见现象，发胖似乎难以避免。

　　对于身材尚未走样的朋友，康比特运动营养师建议要把握几个原则：

　　1、只要8分饱

　　2、只吃正餐

　　3、只选少油少糖

　　假如要吃点心，也要“浅尝”即止;假如身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食品的选择上也要特别小心，以下有几项原则可供参考。

　　选择油脂、糖分含量少的食品：例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食品、蛋糕等。多选择纤维含量多的食品，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。

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