“大姨妈”时期，在饮食方面要留意什么?

2011-12-13 12:12:03

　　大姨妈来临了，这个时候，是女人最脆弱的时候，我们应该要照顾好自己，要想我们的身体得到最好的状态，这就和我们的生活习惯有关，同时，月经时期饮食方面要留意：

　　1、不适宜吃太咸

　　过咸的食品，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很轻易发生头痛、情绪激动和轻易生气等症状。

　　2、不适宜吃油炸食品

　　油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。由于受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，轻易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

　　3、不适宜喝浓茶，咖啡

　　这类饮料中咖啡因含量很高，轻易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

　　4、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

　　过份生冷的食品，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

　　5、不适宜饮酒

　　同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏性能障碍的可能性增大。

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