女人失眠症状不可忽视
2011-12-10 11:42:39
女性长期受到工作和生活的双重压力，导致失眠、多梦、易醒的症状出现，然而严重的失眠影响着日常生活。但是很多人却认为，吃安眠药忍一忍就会过去的，殊不知你这是在拿自己的生命健康开玩笑。所以，微微健康网在此提醒女性朋友，失眠症状不可忽视，下面我们来看看如何解决吧!
不管你是否重视你的睡眠质量，但失眠成为社会问题已是事实。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。现代研究发现，平均每晚睡眠不足4 小时80% 会短寿，而且有近90 种疾病与长期失眠有较大相关性。睡眠不好还会健忘，容易肥胖，脸色也没光泽，精神萎靡缺乏判断力。
当今社会生活节奏加快、工作压力加大，很多人假期或工作之余全部用来补偿睡眠，这种流行的“骆驼式”补偿性睡眠，对于缓解身体疲劳有一定程度的作用，但这种以打乱人体生物钟为代价的补偿方式后果相当严重，往往会造成慢性失眠、损害肝肾功能、破坏新陈代谢、免疫力下降，直至严重影响身体健康。对于女性而言，长时间的睡眠不足极易导致内分泌失调，月经不调、闭经、甚至不孕发生。
而安眠药的不良反应仍是当今临床医学界的难题之一，如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应和记忆损害等。甚至女性长期服用安眠药还会出现药物依赖，以至于没有安眠药就睡不着的现象出现。
睡眠专家建议：遵循生物钟，抓住“黄金睡眠 7 小时”。要遵照生物钟的运行规律，固定习惯不要轻易改变。预防失眠关键要抓住“黄金睡眠 7 小时”，提倡晚上 10 点以前上床，因为从晚上 10 点到早上 5 点是深睡眠集中的时候。日常生活要保持心态平衡，每天坚持适量放松性体育锻炼，在饮食方面，要荤素搭配，营养均衡。对于睡眠特别不好的人，在晚上 9 点上床后就要先把心“睡”下来。
以上内容就是针对前列腺增生如何预防来介绍的。在此，微微健康网小编提醒女性朋友，应积极了解疾病常识，重视自己的睡眠质量，为了健康为了美容也要引起重视，科学调理。
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