女人睡前小动作能延缓衰老

nongchaojia| 2011-12-01 00:09:16
阅读()

  一天工作的疲惫回到家里倍感轻松,在睡觉前你可曾知道需要做几件事情,这些事情可以帮助你很好的进入睡眠,且对提高睡眠质量、缓解疲劳有着很大的作用。这里微微健康网告诉您,睡前习惯很重要,做好以下的几件事,会帮你更好地入睡,延缓衰老。下面我们具体的来看看吧。

 

  

  一、刷刷牙洗洗脸

 

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除 口腔 积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的 皮肤 表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

 

  二、静心散步10-20分钟

 

  平心静气地散步10-20分钟,这会使 血液 循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

 

  三、开窗通气

 

  保持寝室 内 空气新鲜,风大或天冷时,可开一会 儿 ,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注 意睡时不要用被蒙头。

 

  四、五指梳头

 

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发 ,消除大脑疲劳,早入梦乡。

 

  五、喝杯加蜜牛奶

 

  根据国 外 医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸 。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶,可助眠。 蜂蜜 则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

 

  六、睡前动一动可助眠

 

  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

 

  七、用热水泡泡脚

 

  中医 学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体 心脏 最远的部分,不容易得到 氧 份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热 的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能够起到很好的效果。

 

  俗话说,性格决定命运。那么,你的睡前“性格”可是会决定你的健康命运哦!赶快改掉不良习惯,早日养成良好的睡前习惯吧!最后,微微健康网小编提醒女性朋友,妇科疾病的发生率不断攀升,女性朋友一定要关注自身健康,在日常的生活习惯中注意预防保健。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议