缓解更年期症状 不如跳舞

baozi| 2011-10-11 13:47:15
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  缓解更年期症状途径很多,最好的方式是运动,最常见的有外出散步等。可是最好的方式却是跳舞,因为跳舞可以使舞者的心理年龄和生理年龄都变小很多。

 

 

 

  事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康。在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。

 

  运动揉于音乐之中,音乐调配着运动。跳舞可以缓解更年期症状,优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,恢复体力,消除疲劳,有助睡眠,而且还能治

疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

 

  实践证明,在紧张的劳动之余或晚餐后,安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生,能够促进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。跳舞可以缓

解更年期症状,美国一位学者认为:舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。

 

  跳舞可以缓解更年期症状,某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活动,能加速周身血液循环,舒松关节肌肉,消除体力和脑力

的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。

 

  跳舞可以缓解更年期症状,跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加;腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增加了盆腔和髋的柔软性,自由

的舞姿给人以创造的天地,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

 

  跳舞可以缓解更年期症状,因此,跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,快三少

跳;并可根据自身的身体健康状况,选择适合自己锻炼的老年舞。

 

  微微健康网小编提示:既然跳舞可以运动健身又可以有效缓解更年期症状,何乐而不为呢?不如跳舞吧!更多关于更年期的内容,小编推荐阅读:更年期吃什么药可以缓解更年期症状?
 

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